Pilates ajuda uma variedade de doenças relacionadas com a idade. Os pacientes com artrite se beneficiam porque os movimentos suaves reduzem a chance de compressão das articulações, mantendo a amplitude de movimento ao redor deles. Para a osteoporose, os exercícios simples e permanentes da perna do pilates podem aumentar a densidade óssea tanto na coluna quanto no quadril. Para a lombar existem exercícios que podem esticar os músculos das costas e fortalecer os músculos da coluna para contrabalançar as forças da gravidade que podem puxar as pessoas para uma posição curvada.
O movimento intermediário dos exercícios pode ajudar as pessoas a superar a rigidez e a se tornarem mais flexíveis.